最近、「成人の降圧目標値を10mmHg引き下げられて、75歳未満の成人は130/80mmHg未満になった」ことが報じられている。
高血圧の私には、夢のような目標値だ。(((^^;)
34年前にSLEを発症して、治療のためにステロイド剤を服用するようになってしばらくして高血圧になった。だから、私の高血圧はステロイドの副作用だと思っている。
34年たって、今もステロイドを7mg/day服用していて、34年間高血圧が続いている。(-_-;)
もちろん、34年前から降圧剤で高血圧の治療を受けているし、自己管理のために、
血圧計で測定も続けているが、高齢になり、老化とともに血圧が上も下も10mmHgほど上昇していることが気がかりになっている。
朝は、上が150~160mmHg、下は100~110mmHgになっていることが多い。
母の家系が自己免疫異常と高血圧の素因を持っていて、母方祖父も母も上が200mmHg近くの高血圧だった。子どもの頃に母の実家で祖父の高血圧の心配をしている話などを、よく覚えている。
祖父は結局85歳近くまで生きて、ピンコロで旅だった。母も81歳間際まで生きて、悪性リンパ腫闘病2か月で、旅立った。
私の高血圧はステロイドの副作用だけでなく、この母方の血筋も影響しているのかなとも思っていて、長年の高血圧といえども、祖父も母もまあまあの人生を送ったともいえるので、最近は、あまり真剣には減塩を考えないようになっていたことを反省している。
SLEを発症して当初20年ほどはループス腎炎の蛋白尿や血尿の症状が改善されなかったので、腎臓病のために減塩を心掛けていたのだが、幸いにも腎臓が良くなったことで、高血圧が続いているにも関わらず、減塩の意識が薄らいでしまっていた。
ステロイドを飲んでるから、高血圧の家系だからと、最初からあきらめてしまわないで、目標値に向かって、もう一度、努力してみようと決心した。
塩分の一日摂取量を7gにまで減塩するのはたいへんだ。
何よりも、朝食のパン一枚で1gの塩分を摂取している。(-_-;)
外食はほとんどしないが、夫が夕食不要の時は惣菜などを買って済ませることが多いので、まずはそれを改めたい。(((^^;)
一人食事の時は、できるだけ調味料抜きで素材の味を味わう食事を食べることで、減塩を心掛けたい。
さっそく今日の昼食から実行!